Mahdin treeniohjelmien valikko on täydentynyt juoksuohjelmilla näin tulevan kevään kunniaksi. Ohjelmia on kaksi erilaista, 5 km ja 10 km ohjelmat.
Juoksuohjelman hinta on 45 €. Jos ostat molemmat juoksuohjelmat, saat ne yhteishintaan 80 €. Sivun lopusta löytyy linkki ohjelmien tilaamiseen.
5km juoksuohjelma on tarkoitettu heille, joilla ei juoksemisesta ole juuri kokemusta. Treenit lähtevät liikenteeseen 100 m matkan hölkkäilystä ja viiden viikon aikana matka pitenee 5 km asti.
Ohjelma pitää sisällään yleisimmät tekniikkavinkit, joilla juoksusta saadaan turvallista ja mukavaa. Lisäksi ohjelmasta löytyy alkulämmittelyohjeistus sekä venytykset treenin loppuun.
Itse ohjelma on viiden viikon mittainen ja se rakentuu kolme kertaa viikossa tehtävistä juoksutreeneistä. Treenit ovat vaihtelevia ja matkan pituutta lisätään vähitellen.
10km juoksuohjelma on tarkoitettu heille, jotka jo 5 km jaksavat yhtäjaksoisesti juosta. Treenit lähtevät liikenteeseen 5km juoksumatkasta ja viiden viikon aikana matka pitenee 10 km asti. Tämä ohjelma käy myös jatkoksi tuohon 5 km ohjelmaan.
Ohjelma pitää sisällään yleisimmät tekniikkavinkit, joilla juoksusta saadaan turvallista ja mukavaa. Lisäksi ohjelmasta löytyy alkulämmittelyohjeistus sekä venytykset treenin loppuun. Nämä ovat samat kummassakin ohjelmassa.
Itse ohjelma on viiden viikon mittainen ja se rakentuu kolme kertaa viikossa tehtävistä juoksutreeneistä. Treenit ovat vaihtelevia ja matkan pituutta lisätään vähitellen.
Tilaa juoksutreeniohjelma täältä.
